Tipps vom Profi

Gelenkamplituden vergrößern – Beweglichkeit verbessern
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Gelenkamplituden vergrößern – Beweglichkeit verbessern

04.04.2018 | Von val
  Zu den Grundaufgaben bei der Ausbildung von jungen Läufern gehört die Verbesserung der Beweglichkeit. Für die Sportpraxis sind die Begriffe der Gelenkbeweglichkeit (Beweglichkeit der Gelenke im Sinne einer optimalen...
10 Tipps für März bis Mai – schon in 12 Wochen beginnt die EM-Saison
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10 Tipps für März bis Mai – schon in 12 Wochen beginnt die EM-Saison

28.02.2018 | Von val
  Die Monate März – Mai sind die nun entscheidenden Wochen für Mittel- und Langstreckler, wenn sie im Sommer ernten wollen. Je mehr Tage genutzt werden können um mit reizwirksamen Trainingsmaßnahmen den...
Bergansprints – Treppenarbeit – Hürdensprünge  für alle Altersklassen von März – Juni
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Bergansprints – Treppenarbeit – Hürdensprünge für alle Altersklassen von März – Juni

26.02.2018 | Von val
  Zu den speziellsten Schnellkraft-Trainingsformen für Mittel- und Langstreckler aller Altersklassen zählen u.a. kurze schnelle Bergansprints, schnelle kurze Sprünge bergan (10-15 Grad), Treppensprünge oder explosive...
Talent erkennen – Spezialstrecke finden
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Talent erkennen – Spezialstrecke finden

01.02.2018 | Von val
  „Die angeborenen Schnelligkeitsfähigkeiten, die aerob-anaerobe Kapazität und Talente die in die Spitze „wollen“ entscheiden über Erfolge von 800 m – 5.000 m oder im Marathon. Wichtig ist das Talent für die...
Angst überwinden – Schwächen bekämpfen
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Angst überwinden – Schwächen bekämpfen

24.01.2018 | Von val
  Auf dem Weg zum Erfolg hat natürlich die Verfolgung langfristiger Ziele Priorität. Zu einem kontinuierlichen Leistungsfortschritt braucht man Zeit, Geduld und am besten ein den Gesamtprozess begleitendes Umfeld. In...
Auch Gymnastik – Sprünge – Kraft machen schneller
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Auch Gymnastik – Sprünge – Kraft machen schneller

08.01.2018 | Von val
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Auch Gymnastik – Sprünge – Kraft machen schneller – Tipps für die „Heimarbeit“ von Selfie-Läufern Gymnastik: zur Vergrößerung der Schwingungsweiten der Gelenke 2 – 3 x...
Skilanglauf: Alternativtraining im Winter
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Skilanglauf: Alternativtraining im Winter

14.12.2017 | Von val
  Die ersten 3 anspruchsvollen Monate Training liegen im Dezember hinter vielen Läufern, das Wintertraining aber ist noch nicht zu Ende. Da kann eine Abwechslung nicht schaden. Der Schnee und die Loipen locken! Alternativ...
Schnell sein und gewinnen: Das Tao des Laufens
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Schnell sein und gewinnen: Das Tao des Laufens

09.07.2017 | Von val
  Laufen ist mehr als nur eine Abfolge von Schritten, viel mehr! Es ist eine der größten Bereicherungen für unser Leben. Denn der „Geist des Laufens“, wie ihn Ultraläufer Gary Dudney beschreibt, eröffnet uns –...
Lothar Pöhlitz: Man kann fast alles erreichen!
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Lothar Pöhlitz: Man kann fast alles erreichen!

26.05.2017 | Von val
  „Coaching umfasst (in Anlehnung an HAHN 1989 und HOTZ 1994) alle Maßnahmen eines Trainers zur pädagogisch-psychologischen Führung, Betreuung, Bewertung und fachlichen Beratung mit dem Ziel, leistungsförderndes...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Ernährung & Erholung
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Ernährung & Erholung

14.04.2017 | Von val
  Dem Wissen um Stoffwechsel, Grundumsatz und der Bedeutung des Schlafs für die Leistungsentwicklung von Läufern wird in der Praxis nicht nur des Nachwuchstrainings zu selten die notwendige Bedeutung beigemessen. Es wird...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Sprints und Sprünge
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Sprints und Sprünge

23.03.2017 | Von val
  Eine der speziellsten Trainingsformen für die Unterdistanzentwicklung für Mittel- und Langstreckenläufer sind kurze schnelle Bergansprints bzw. Sprünge an steilen Bergen (10-15°). Maximale Intensitäten bis zu einer...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Wettkampfpsyche verbessern
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Wettkampfpsyche verbessern

25.02.2017 | Von val
  Zur psychophysischen Vorbereitung von Läufern auf die Saison Die Herausbildung von wettkampfspezifischen psychischen Eigenschaften wird bestimmt von der Komplexität des vorbereitenden Trainings im Verhältnis zu den...
Trainingspraxis Laufen: Laufökonomie
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Trainingspraxis Laufen: Laufökonomie

16.02.2017 | Von val
  Eine gute möglichst „leicht“ aussehende oder noch besser sich „leicht“ für die Läufer anfühlende und für den Trainingspartner anhörende Lauftechnik, leistet einen wichtigen Beitrag zur Erhöhung der...
Einmal unter 16 Minuten laufen
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Einmal unter 16 Minuten laufen

03.02.2017 | Von val
  In einem schrittweisen Aufbau einer bestimmten sportlichen Form ist es schwer aus der Distanz verallgemeinerte Empfehlungen für eine bestimmte Strecke bzw. Leistung zu geben, weil man den/die Läufer, ihre sportliche...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Nach Belastung richtig regenerieren
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Nach Belastung richtig regenerieren

25.01.2017 | Von val
  15 Physioprophylaktische Maßnahmen zur Selbstanwendung – Fragen Sie auch ihren Arzt oder Physiotherapeuten Von Lothar Pöhlitz Wechselduschen (2 – 4 x, warm beginnen, kalt enden – 3 Minuten warm –...